统计表明，只有十分之一的人对自己鼻子的形状和大小感到满意。正是面部的这一部分极大地影响了对外观的整体感知。同时，大鼻子或长鼻子会导致持续的不适和压力。没有哪个女孩会拒绝拥有和光面杂志上的模特一样整齐、轮廓分明的鼻子。
大家普遍认为，“错”鼻子的主人只有两种行为方式：躺在整形外科医生的桌子上，或者干脆接受并继续生活。然而，这并不完全正确，因为还有另一种方法可以尝试改变这种情况--各种鼻子的体操练习。
练习的使用特点
最受欢迎的隆鼻手术之一被认为是将其大小调整到较小的一侧。出于健康原因或财务状况，并不总是可以得到外科医生的帮助。但是，有一套特殊的缩小鼻子的练习，不需要任何侵入性的干预。
体操需要相当长的时间。然而，这种方法最终会以高质量的结果收回成本。日常活动的最初变化可能会在两到三个月内发生。达到预期效果后，不建议停止运动，因为所有的变化都可以回滚。
运动如何矫正鼻子
如果你在家里看如何通过运动缩小鼻子的问题，那么你应该研究一下脸部这部分的物理效应原理。鼻子本身是由肌肉组成的，与面部和身体的其他部分一样。如您所知，身体的所有肌肉都可以在体力活动的帮助下进行调整。科学证明，面部有氧运动可以显着改善五官。
细微差别之一是面部肌肉与身体肌肉相比发育得更差，因此要实现明显的转变需要更长的时间和更难。专家编制了一份根据目标选择的练习清单。最常见的鼻子缺陷包括鼻孔大、背宽、鼻尖下垂或弯曲，以及鼻子整体过长或过宽。
鼻子对齐练习
有时大自然会奖励你一个扭曲的鼻尖，结果表明它指向两个方向之一。它有助于即使是那些练习拳击等接触性运动并且经常伤害和折断鼻子和脸部其他部位的人也可以锻炼。
手的位置如下：一只手捏住翅膀上方的鼻子，另一只手撑起它的尖端。只是需要将鼻尖指向上方，而不是从弯曲的一侧指向中心。然后上唇向下移动。执行时间 - 从 3 到 5 秒，重复次数 - 从 20 到 30 次。随着时间的推移，这两个指标都可以增加。
修炼修长鼻子
在这个体操的帮助下，你可以抚平或完全去除鼻子上的驼峰。这个鼻子运动有助于训练最重要的鼻肌。
需要用一只手的两根手指大约在脸的中部取鼻子。用第二只手的拇指，您需要从下方支撑鼻尖并稍微向上。需要用力将上唇往下拉--鼻子会自动跟随它。
训练肌肉是在鼻子沿着嘴唇的路径中产生阻力。向下伸展的嘴唇保持在这个位置大约 3-5 秒。重复练习应至少20-30次。随着时间的推移，可以增加重复次数和一种方法的时间。
用土豆锻炼减鼻子
马铃薯状的大鼻子在年轻时不一定会长出来，它往往会随着年龄的增长而出现。只有这样，人们才会开始对如何通过锻炼减少鼻子感兴趣。幸好年龄变化可以纠正，不比先天性差。
总的来说，这个动作和第一个差不多，但是你不再需要捏住鼻子两侧了。要表演，只需一根手指就足够了，应该按在鼻尖上。它必须直接向上。上唇的动作是重复的--它随着肌肉的力量向下移动，从字面上绕到上排牙齿后面。位置固定几秒钟，至少需要重复练习20-30次。
运动加强和减少鼻翼
下面的练习可以让你矫正鼻翼两侧，加强翅膀肌肉。
中指放在机翼凹陷处（凹槽）。接下来，皱起你的鼻子，反射性地展开你的翅膀。双手的手指产生阻力并将翅膀压回中心。对于每次重复，您需要松开并再次用手指按压鼻子约 5-6 次。在执行过程中，鼻子不能放松。大约重复10次即可完成练习。
鼻梁收窄运动
对于许多人来说，宽鼻梁看起来并不比过大的翅膀更好。因此，专家们找到了如何通过锻炼收窄和加强背部来让鼻子变小的解决方案。
鼻梁夹在指间。然后，用轻柔的动作，从上到下的方向移动你的手指。应该用手指紧紧夹住软骨（但不要太紧）。重复至少30-40次。
运动小贴士
专家不建议在鼻子完全愈合之前进行任何针对鼻子受伤的运动。另外，不要用手指施加过大的压力：这种方式不太可能达到更好更快的效果。
另外，16岁的时候绝对不值得做鼻部体操，因为整个骨骼都处于形成和成长的阶段。面部组织也没有完全形成。在 13 岁时，与脸部其他部分相比显得过于笨重的鼻子在三到四年后可能看起来完全不同。
根据日常活动和需要的调整程度，建议每天进行一次或两次体操。逃课是不值得的。运动时有刺痛感或刺痛感是一个积极的信号，因为这表明肌肉完全参与了工作，并且有额外的血液流向鼻子。
鼻子运动点评
Carol Maggio，根据所描述的练习，开发了一个完整的综合体，她能够改善自己鼻子的形状。独立行动的原因是隆鼻手术不成功。后来，很多妹子都效仿她，做了一套类似的鼻子运动，避免了整容来消除曲率。
作品“面部皮肤和肌肉的有氧运动”以其高效率而著称。在他们的评论中，人们报告了许多积极的影响，包括使鼻子变平、减少分叉和肿块，以及相对于脸部椭圆形变直。另一方面，也有负面评价。其中，有一种普遍的看法是，由于体操过于频繁和激烈，鼻子部位可能会出现皱纹。
专家们对此类培训的评价大多是积极的。通常，任何鼻子锻炼的主要优点是改善面部鼻部的血流，增强肌肉，对鼻梁的定性效果和减少脂肪层到手指的按摩动作。其他优点包括年轻化的效果、平滑法令纹和软化上唇上方的三角形。
